,

Zo word je een ochtendmens + win-actie

Dat moment dat de wekker gaat is voor veel mensen het minst favoriete moment van de dag. Toch zijn er ook mensen die totaal geen last hebben van een ochtendhumeur en vrolijk opstaan wanneer de wekker gaat en aan hun dag beginnen. Vandaag geef ik drie tips waarmee ook jij ook een fijne, positieve manier de dag kunt beginnen!

Tip 1:

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wanneer je de dag begint op een positieve manier dat dit er dan voor zorgt dat je gedurende de dag positief bent. Wanneer jij dus de dag chagrijnig en met een ochtendhumeur begint dan zet je niet echt de toon voor een positief gevoel voor de rest van de dag. Het helpt om iedere ochtend een paar minuutjes voor jezelf te nemen waar je opschrijft waarvoor je dankbaar bent (klik hier voor mijn video over dankbaarheid), wat zou kunnen helpen om de dag beter te maken en waar je jezelf bevestiging geeft van je positieve eigenschappen die jou gedurende de dag ondersteunen. Zelf gebruik ik The Five Minute Journal voor maar je zou er ook voor kunnen kiezen om dit op te schrijven in een notitieblokje.

Tip 2:

Licht kan ervoor zorgen dat je makkelijker wakker wordt. Je kunt je interne klok beïnvloeden door licht. Je kunt je klok in de ochtend iets vervroegen met licht en in de avond iets verlaten. Wanneer je wekker gaat is het een goed idee om gelijk het licht aan te doen. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker wakker wordt. Veel mensen vinden het niet fijn om wanneer ze wakker worden gelijk het felle licht aan te doen. Een lichtwekker is dan een goede uitkomst. Deze bootst een zonsopgang na. Het licht wordt net als bij een zonsopgang geleidelijk aan steeds sterker. Hierdoor kun je rustig wakker worden van het licht. Van Philips mag ik de Philips wake up light ter waarde van 179,99 weg geven*. Deze lamp kan jou helpen om s’ochtends heerlijk relaxed wakker te worden. Ik gebruik deze lamp zelf ook en hij heeft ook een hele fijne zonsondergangstand waarmee je ook lekker in slaap kunt vallen.
https://www.philips.nl/shop/persoonlijke-verzorging/lichttherapie/somneo-sleep-wake-up-light-met-relaxbreathe-om-te-gaan-slapen/p/HF3654_01
Tip 3:

Heb jij iedere ochtend weer een gehaast gevoel en kom jij iedere ochtend weer tijd te kort? Dan ben jij niet de enige! Super veel mensen plannen te weinig tijd in voor alles dat ze in de ochtend moeten doen. Het is goed om in kaart te brengen wat je in de ochtend allemaal moet doen en hoe veel tijd je per ding kwijt bent. Dit doe ik ook vaak met mijn cliënten. Wat blijkt er 9 van de 10 keer; er staat te veel op de planning voor de tijd die er is. Pak dus pen en papier erbij en time wat je op een ochtend doet. Bekijk dan wat je bijvoorbeeld de avond ervoor al kunt doen of wat je efficiënter kunt doen. Hierdoor kun je zorgen voor een ochtendroutine waar je genoeg tijd voor alles hebt en dus de dag ontspannen en rustig kunt beginnen!

*Philips heeft deze lamp opgestuurd naar mij. Ik heb deze lamp van Philips cadeau gekregen. Ik ben niet betaald door Philips voor het maken van deze video.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *