, ,

Korte ademhalingsoefening

Meer dan tachtig procent van de jongeren zit tegen een burn-out aan, blijkt uit onderzoek van het Nationaal Centrum Preventie Stress en Burn-Out. Een verkeerde ademhaling speelt een belangrijke rol bij nare gevoelens en stress. Een snelle, oppervlakkige en onregelmatige ademhaling kan een gevolg zijn van stress, maar kan de stressklachten ook versterken. Door regelmatig diep en langzaam te ademen kun je zorgen voor meer ontspanning. Met deze korte ademhalingsoefening, uitgelegd in de video, kun jij direct de aanmaak van het stress hormoon cortisol afremmen en negatieve emoties verminderen.

Deze ontspanninsoefening is overgenomen uit het boek De opwaartse spiraal.

Klik hier voor een uitgebreide video en blogpost over ademhaling.

,

Psycholoog Najla in de media: WNL

Een reporter van WNL heeft mij geïnterviewd over hoe minister president Mark Rutte en minister Hugo de Jonge de persconferenties aanpakken tijdens de Corona crisis. En ik leg uit wat de psychologische effecten zijn van de ingezette maatregelen. Check het item hier vanaf minuut 13.