,

Q&A Psychologie studeren – Werken als psycholoog

De afgelopen weken heb ik een hoop vragen gekregen over werken als psycholoog en psychologie studeren. In deze Q&A video beantwoord ik de meest gestelde vragen over psychologie studeren en werken als psycholoog.

 

 

,

Homoseksualiteit – Uit de kast komen

Jarenlang werd homoseksualiteit in de medische wereld gezien als een ziekte. Het werd gezien als een seksuele afwijking. Sinds 1973 zien psychologen en psychiaters het niet meer als een afwijking maar als een seksuele voorkeur. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat homoseksualiteit biologisch te herleiden is. Sinds december 2016 zijn therapieën die homoseksualiteit zouden genezen in Malta verboden. Malta is het eerste land dat dit soort therapieën verbiedt. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat homoseksualiteit niet te genezen is door middel van psychotherapie of religieuze therapieën.

Ondanks dat homoseksualiteit geen ziekte of afwijking is, vinden veel homoseksuelen het moeilijk om hun geaardheid te accepteren en bespreekbaar te maken. Vandaag gaan we het hebben over homoseksualiteit.

Tip 1: 

De kans is groot dat je als homoseksuele jongere opgroeit in een omgeving met voornamelijk heteroseksuelen. Het meest in je leven leer je van je ouders en je omgeving. Omdat je ouders in de meeste gevallen heteroseksueel zijn, is het voor hun lastig om je inzichten te geven hoe je als niet-hetero je leven invult. Onderzoek heeft laten zien dat het fijn kan zijn om een positief rolmodel in je omgeving te hebben die homoseksueel is.

Tip 2:

Deze tip is voornamelijk bedoelt voor scholen en hulpverleningsinstanties. Veel organisaties zijn momenteel op zoek naar diversiteit op gebied van culturele achtergrond en/of sekse. Daarbij is het ook van belang dat er diversiteit is in geaardheid. Hierdoor komen homoseksuele rolmodellen meer op de voorgrond te staan, wat homoseksualiteit meer normaliseert. Hierdoor kunnen jongeren die moeite hebben met hun geaardheid, makkelijker terecht bij de juiste persoon wanneer zij vragen of hulp nodig hebben. Op mijn werk is een van de collega psychologen homoseksueel en hij is een praatgroep gestart voor homoseksuele jongeren. Hij, Bart de Greef, heeft mij geholpen met het maken van deze video. Hij merkt dat hij voor de jongeren een rolmodel is. Het helpt hun wanneer hij hun vertelt over zijn ervaringen. Dit kan gaan over mijn coming out, over hoe je contact kan leggen met gelijk gestemden of hoe ze om kunnen gaan met negatieve reacties. Onze ervaring is dat de jongeren makkelijker naar hem toe komen voor raad dan bij mij.

Tip 3: 

Wanneer je je omgeving wilt gaan vertellen dat je homoseksueel bent en je vindt dit spannend, dan is het fijn om het eerst te bespreken met mensen waarvan je zeker weet dat zij positief zullen reageren. Dit hoeven niet perse je ouders te zijn, maar het kan zelfs prettiger zijn om dit eerst te bespreken met een vriend/vriendin, familielid of iemand op je school of sportclub waar je je vertrouwd bij voelt. Hierdoor is de drempel om het te vertellen lager en heb je in de toekomst iemand die jou kan ondersteunen bij het uit de kast komen.

Tip 4:

Houd in je achterhoofd dat wanneer iemand wel negatief reageert op je nieuws, dit niets met jou persoonlijk heeft te maken. De negativiteit van de ander kan afkomstig zijn vanuit angst, onzekerheid van die persoon zelf, of misschien wel onwetendheid over homoseksualiteit. Mensen vinden anderen die anders zijn dan henzelf sneller minder leuk. Wanneer zij zelf heteroseksueel zijn en zich dus moeilijk kunnen verbinden met iemand met een andere geaardheid kan dit leiden tot afkeuring. Dit ligt dan dus bij die persoon zelf en niet bij jou.

Tip 5:

Ben jij een ouder van een jongere die homoseksueel is, of werk je als hulpverlener of leraar met jongeren die homoseksueel zijn, dan is deze tip voor jou! Waarschijnlijk is seksuele voorlichting een onderdeel van jouw takenpakket. Op dit moment is seksuele voorlichting over het algemeen gericht op heteroseksueel contact. Wanneer je homoseksualiteit wilt normaliseren, is het belangrijk om homoseksualiteit een onderdeel te laten zijn van de seksuele voorlichting. Dit is ook belangrijk wanneer je voorlichting geeft aan heteroseksuelen. Hierdoor vergroot je de verdraagzaamheid van heteroseksuelen en homoseksuelen.

De winnaar van de win-actie is…

 

De win-actie is gewonnen door Tiffany van Beek!

,

Zo maak jij een goede eerste indruk!

Heb jij een sollicitatiegesprek, werk jij in een dienstverlenende functie of heb jij een eerste school- of werkdag en wil jij een goede eerste indruk maken? Dan is de kans groot dat jij wil dat deze nieuwe mensen jou gelijk aardig vinden. Hier komen mijn vijf tips waarmee jij een goede eerste indruk kunt maken!

1. Mensen zijn er dol op om complimenten te ontvangen. Wanneer jij wil dat iemand je aardig vindt dan is het slim om die persoon een compliment te geven. Werk jij in een schoonheidssalon en heb jij voor de eerste keer een afspraak met een nieuwe klant, geef deze dan een compliment en je vergroot de kans dat deze klant jou aardig vindt. Ook wanneer je een sollicitatiegesprek hebt vergroot jij je kans om aardig gevonden te worden wanneer jij een compliment geeft aan je gesprekspartner(s). Wanneer je wil dat je baas je aardig vindt is het ook slim om aan collega’s te benoemen hoe veel respect je hebt voor deze persoon. De kans is dan groot dat dit compliment via een derde, je collega dus, bij je baas terecht komt. Wanneer een compliment via een derde persoon bij iemand bereikt wordt deze minder snel als manipulatief gezien en komt hij beter aan.

2. Iemand om advies vragen kan ook helpen wanneer je aardig gevonden wil worden. Mensen krijgen hierdoor het gevoel dat ze gerespecteerd worden en dat je naar hen toe komt om de kennis die zij hebben. Ben dus niet bang om dom of incapabel gevonden te worden wanneer je iemand om advies vraagt. Mensen vinden het vaak alleen maar fijn om gevraagd te worden om hun advies.

3. Wanneer we willen dat mensen ons aardig vinden dan blijkt uit onderzoek dat we dan onbewust hun gedrag kopiëren. En dit is effectief, in andere onderzoeken wordt gevonden dat mensen ons leuker vinden wanneer we subtiel hun non-verbale gedrag kopiëren. Wanneer je iemand door zijn of haren ziet strijken kun je dit overnemen, als iemand zijn benen over elkaar gekruist heeft kun jij dit ook doen. Het is hier wederom de truc om dit subtiel aan te pakken. Wanneer je als een soort mime speler iemand na doet kan dit ook wat vreemd overkomen. Pas dus wel op met deze tip!

4. We vinden mensen sneller aardig wanneer ze glimlachen. Wanneer je een goede eerste indruk wil maken of wilt dat iemand je aardig vindt kan het helpen om regelmatig te glimlachen. Ook hierbij let wel op met je timing. Als iemand een zeer serieus onderwerp aansnijdt kan het weer ongepast zijn om veel te glimlachen.

5. Wanneer je een gesprek voert laten vele onderzoeken zien dat mensen het prettig vinden wanneer je oogcontact houdt en knikt. Volg je bijvoorbeeld een les, college of een workshop, houdt dan oogcontact met docent, knik af en toe. Als je dan ook nog eens af en toe glimlacht zal dit de kans vergroten dat je een goede eerste indruk maakt en je docent je graag mag.

Bronnen:

Sociale isolatie is vergelijkbaar met fysieke pijn, MacDonald & Leary (2005).

Tip 1 en 2: Liden & Mitchell (1988), Wortman en Linsenmeier (1977).

Tip 3: Lakin & Chartrand (2003) en daarna Chartrand & Bargh (1999).

Tip 4 en 5: Lefebvre (1975), Purvis, Dabbs & Hopper (1984), Rosenfeld (1966).  

,

Werkt “Hard to Get” spelen?

We hebben ze waarschijnlijk allemaal, vrienden en vriendinnen die hele strategieen en theorieen hebben als het om daten gaan. Wat moet je wel/niet doen? Moet je wel of niet meteen reageren op een app? Sommigen zijn ervan overtuigd dat je de ander vooral niet moet laten weten dat je hem of haar leuk vindt. Misschien is he just not into you en ga zo maar door.  Een van de meest bekende en populaire gespreksonderwerpen op dit vlak is playing hard to get, met andere woorden, je laat je date niet weten of je hem/haar ziet zitten.

Ik was benieuwd wat de wetenschap hierover zegt.

Naar de effecten van playing hard to get zijn verschillende onderzoeken gedaan. Een onderzoek bootste hiervan de zogenaamde effecten van na door vrouwelijke studenten de Facebook profielen te laten zien van mannelijke studenten die hun op basis van hun profiel zouden hebben beoordeeld. De vrouwen werden gesplitst in drie groepen. Aan een groep werd verteld dat zij de profielen van de vier mannen kregen te zien die hen het leukst vonden, aan de andere groep werd verteld dat zij de profielen kregen te zien van de mannen die hen gemiddeld leuk vonden en de derde groep werd meegedeeld dat onbekend was of de profielen mannen die zij te zien kregen allemaal profielen waren van de mannen die hen het leukst vonden of de profielen waren van de mannen die hen gemiddeld leuk vonden. Volg je het nog?

De uitkomst van dit onderzoek was dat de vrouwen die de mannen kregen te zien die hen het leukst vonden deze mannen leuker vonden dan de vrouwen die de mannen te zien kregen die hen gemiddeld leuk vonden. Bij de groep vrouwen die niet wist hoe zij werden beoordeeld door de mannen die zij te zien kregen gebeurde er iets bijzonders. Zij vonden deze mannen namelijk leuker dan dat de vrouwen de mannen uit de andere twee groepen leuk vonden. Zij voelden zich het meest aangetrokken tot de mannen. Bovendien dachten deze vrouwen ook het meest na over deze mannen. Zij waren in hun hoofd meer met hen bezig. Misschien verklaart dit de hele avonden die door vriendinnen worden gebruikt om te onderzoeken of hij haar/jou wel niet leuk vindt.

Gelukkig is een vergelijkbaar onderzoek ook uitgevoerd richting de mannen. Uit een onderzoek van Walster, Walster, Piliavin, and Schmidt (1973) is wel slechts bewijs gevonden voor een “selectieve hard to get” hypothese.

Mannen voelden zich het meest aangetrokken tot een mogelijke date die interesse in hen toonde, maar niet in andere mensen, en voelden zich minder aangetrokken tot een vrouw die “over de hele linie hard to get” (ze was helemaal niet enthousiast om wie dan ook te daten) was, of een vrouw die “over de gehele linie easy to get was” (ze was enthousiast over het daten van verschillende mannen).

Het is dus nog steeds de vraag of deze aanpak ook in de offline wereld van het daten werkt, maar het lijkt erop dat een beetje mysterie geen kwaad kan.

,

Mega Win-Actie! (Gesloten)

Mijn YouTube-kanaal en Facebook-pagina hebben de 1000 abonnees behaald!

Dit mooie moment wil ik met jullie vieren. Daarom heb ik een mega win-actie. Ik ben lekker gaan shoppen en heb voor 107 euro een aantal van mijn lievelingsproducten aangeschaft. Het enige wat je hoeft te doen om dit pakket te winnen is je (gratis) abonneren op mijn YouTube kanaal en in de reacties van de Win-actie video te vertellen waarom jij dit pakket wil winnen! In juni zal ik de winnaar van de win-actie bekend maken op mijn Facebook, Instagram, YouTube kanaal en hier op mijn website. Ik zal een lootje trekken om de win-actie eerlijk te laten verlopen. Geen enkele van de producten in het pakket zijn gesponsord.

In het pakket:

Yoga-mat (Perry Sport)

Geurkaars (Rituals)

Bruisballen voor in bad (Lush)

Mokken met feelgood tekst (Hema)

Gebonden notitieblokken (Hema)

Pennen met feelgood tekst (Hema)

Gelukskaarten (Hema)

Chocoladerepen, 4 stuks (Australian)

,

Ik doe de Slaap-Tag

Deze week heb ik de Slaap-tag gedaan! Ik beantwoord vragen over mijn slaapritueel en waar ik uitleg geef hoe ik de tips van mijn video over slaapproblemen toe pas!

 

 

,

Zo leer jij snel een proefwerk, examen of tentamen!

Het is weer examentijd en ook de proefwerkweken zijn weer begonnen. Er gaan vele verhalen rond over hoe jij je proefwerken, examens en tentamens het beste kunt voorbereiden. Dus wil jij een tien gaan halen met zo min mogelijk moeite? Lees dan snel deze blog! Lees ook vooral tot het einde, want deze week heb ik mijn beste tip tot het einde bewaard!

Muziek of stilte?

Veel mensen bereiden tegenwoordig toetsen voor in hippe koffietenten. Wanneer je gaat leren voor je tentamen, examen of proefwerk kun je dit het beste in een muisstille ruimte doen. Dit is het beste om ervoor te zorgen dat je concentratie en geheugen optimaal zijn. Je zou dus beter kunnen gaan leren in de stilteruimte van de bieb dan in een koffietent. Toch hoor ik vaak van mensen dat ze kriegelig worden van leren in een muisstille ruimte. Muziek luisteren tijdens het leren is dan een optie. Muziek luisteren heeft namelijk maar een heel klein negatief effect op leren. Als je muziek luistert tijdens het leren is het wel slim om hier een speciale afspeellijst voor te maken. Je kunt beter leren als je instrumentale muziek luistert dan muziek waarin gezongen wordt. Ook is het slim om liedjes te luisteren die geen emotionele reacties bij je oproepen. Zet in de playlist dus niet het liedje dat gedraaid werd bij je oma’s begrafenis, dat je telkens luisterde na je break-up of dat je doet denken aan die fantastische vakantie met vrienden. Je concentratie op de lesstof zal hierdoor afnemen.

Studeren vanaf een laptop

Veel mensen studeren met hun laptop voor hun neus. Toch is het enorm moeilijk om je te blijven concentreren als je vanaf je laptop leert. Je krijgt op je laptop namelijk continu meldingen. Je ziet mails binnen komen, je krijgt een melding dat je batterij leeg is, Facebook meldingen en chat berichten. Het is voor veel mensen bijna onmogelijk om te blijven leren en deze meldingen te negeren. Leren uit een boek of van papier kan dus makkelijker zijn dan lesstof bestuderen vanaf je laptop.

Energy drink 

Tijdens mijn studententijd wemelde het om mij heen van energy drankjes tijdens de tentamens. Onderzoek laat zien dat de cafeïne en glucose in deze drankjes je aandacht en concentratie verhogen. Deze resultaten werden gezien bij volwassenen. Onderzoek bij jongeren laat zien dat de prestatie op examens niet beter was na het drinken van een blikje energy drink.

Uit de onderzoeken waar koffie en energy drink werd gedronken werd gezien dat de verwachting dat het drankje hielp bij het verhogen van de concentratie er al voor zorgde dat dit daadwerkelijk gebeurde. Dit noemt men een placebo-effect.

Het drinken van veel energy drink wordt afgeraden. Wanneer je veel energy drink drinkt kan dit leiden tot slaapproblemen en weinig slaap is weer heel slecht voor je aandacht en concentratie.

Kauwgom

Super vaak hoor ik dat het kauwen van kauwgom je concentratie verbeterd. Mijn moeder adviseert mij altijd om kauwgom te kauwen als ik moe ben en moet auto rijden. Onderzoek laat zien dat dit niet klopt. Je concentratie verbetert niet tijdens het leren of het maken van een toets wanneer je kauwgom kauwt.

Tijd

Tot slot, wat is nu de beste tijd om te leren? Wetenschapper Testu heeft tien jaar lang onderzoek gedaan naar de invloed van het biologische ritme en slaap op schoolprestaties. Hij is tot de conclusie gekomen dat er twee topmomenten op een dag zijn waarop je het beste aan de slag kunt gaan. Dit is namelijk tussen 10:00 en 12:00 uur, opgebouwd vanaf 9:00 uur. Plus tussen 15:00 en 17:00 uur, opgebouwd vanaf 14:00 uur.  De slechtste momenten om te leren zijn tussen 8:30 en 9:00 uur en tussen 12:00 en 14:00. Probeer gebruik te maken van deze topmomenten wanneer jij je studieplanning maakt.

Hopelijk kun jij met deze tips je productiviteit tijdens het leren zo hoog mogelijk maken en je examens, tentamens of proefwerken gaan halen. Veel succes!

 

,

Is hij een narcist?

De term Narcisme vliegt ons de afgelopen jaren om de oren. Zo staan de kranten vol sinds de inauguratie op 20 januari met mensen die roepen dat Donald Trump een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft. Ook bij scheidingen en ruzies met werkgevers hoor ik mensen vaak roepen; Hij/Zij is een narcist. Vandaag ga ik meer uitleg geven over Narcisme.

Toen ik op de middelbare school zat, kreeg ik de mythe te horen van Narcissus. Narcissus was een knappe jongeman die zijn spiegelbeeld in het water zag en verliefd werd op wat hij zag. Hij had geen oog meer voor anderen maar was compleet verblind door zichzelf. Hij verloor zichzelf totaal in zijn liefde voor zijn eigen spiegelbeeld en kwam hierdoor uiteindelijk zelfs om het leven. De term narcisme is van het verhaal van Narcissus afgeleid om mensen te categoriseren die een ziekelijke focus op zichzelf hebben.

Iedereen heeft wel een beetje narcisme in zich. Mensen die het wat meer hebben voelen zich vaak goed over zichzelf en zijn meer op zichzelf gericht. Mensen met gematigd narcisme vertonen vaak minder angst, relatieproblemen en depressieve symptomen. Mensen die minder narcisme hebben voelen zich vaak wat minder dan anderen en zijn relatief meer op anderen gericht.

Voordat iemand de diagnose narcistische persoonlijkheidsstoornis krijgt is het belangrijk dat er psychologisch onderzoek wordt uitgevoerd. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat er in wilde weg diagnoses worden uitgedeeld. Er zijn verschillende onderzoeksmiddelen die psychologen en psychiaters kunnen gebruiken om een diagnose te stellen.

Een onderzoek door Dhawan, Kunik, Oldham, & Coverdale in 2010 wijst uit dat ongeveer 0 tot 6,2 % van de populatie een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft. De verwachting is wel dat dit percentage geen goed beeld geeft van de werkelijkheid doordat mensen met deze stoornis vaak geen hulp zoeken omdat zij niet het idee hebben hulp nodig te hebben. Vaak zien zij het als teken van zwakte om hulp van een ander nodig te hebben.

In de DSM-IV staat de narcistische persoonlijkheidsstoornis beschreven als een diep doordringend patroon van grootsheid, behoefte aan bewondering en gebrek aan inlevingsvermogen.

Vaak liggen er meer psychische problemen ten grondslag aan een narcistische persoonlijkheidsstoornis. Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis hebben vaak een kwetsbaar zelfbeeld. De afgelopen jaren is er volop onderzoek gedaan om uit te zoeken op welke manier jeugdervaringen, hechting en opvoedstijlen van invloed zijn op de ontwikkeling van deze stoornis.

Er is sprake van narcistische persoonlijkheidsstoornis als er aan vijf of meer van onderstaande (DSM-IV) criteria wordt voldaan:

▪De persoon is geobsedeerd door fantasieën over roem, macht, succes, schoonheid, genialiteit, seksuele prestaties of een ideale, blijvende liefde.

▪De persoon vindt zichzelf uniek en meent alleen begrepen te worden door even unieke en speciale mensen (of instellingen).

▪De persoon heeft het gevoel zelf heel belangrijk te zijn (gevoelens van grootsheid waarbij overdreven wordt over de eigen prestaties, talent, contacten, kennissen en persoonlijke eigenschappen). De persoon eist als superieur beschouwd te worden, ook al geven zijn prestaties hiertoe geen aanleiding.

▪De persoon manipuleert en gebruikt anderen om zijn eigen doelen te bereiken.

▪De persoon heeft een onderontwikkeld inlevingsvermogen en kan hierdoor geen rekening houden met de opvattingen en behoeften van anderen.

▪De persoon heeft een enorme behoefte aan aandacht, bevestiging, bewondering en wil gevreesd of berucht zijn.

▪De persoon is vaak jaloers, wat gepaard kan gaan met woede. Omdat deze persoon denkt dat anderen jaloers op hem zijn en zich op dezelfde manier gedragen als hij, kunnen zich paranoïde wanen voordoen.

▪De persoon gelooft in het feit dat hij meer rechten heeft dan anderen. Hij eist dat anderen zich aanpassen aan zijn verwachting (vaak onredelijk) van een voorkeursbehandeling.

▪De persoon voelt zich superieur, boven de wet verheven en alom aanwezig (magisch denken). De persoon gedraagt zich arrogant. Bij tegenspraak door mensen die hij als minderwaardig beschouwt, wordt de persoon kwaad.

Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis zoeken niet vaak hulp. Vaak zien zij het als teken van zwakte om hulp van een ander nodig te hebben. Wanneer iemand met deze diagnose wel behandeling krijgt wordt vaak psychotherapie toegepast. Vaak is een langdurige behandeling nodig om resultaat te bereiken.

, ,

Psycholoog Najla in de media: de Volkskrant & de Morgen

Onlangs werd ik door de Volkskrant geïnterviewd over mijn Youtube Kanaal Psycholoog Najla. De Volkskrant vroeg zich af; ‘Hoe wetenschappelijk verantwoord zijn zelfhulpvideo’s op YouTube?’.

Lees het artikel hier!

Ook de vlaamse krant de Morgen deelde het stuk. Bekijk het hier!

De Volkskrant vroeg Pim Cuijpers, hoogleraar klinische psychologie aan de VU en gespecialiseerd in zelfhulp zijn mening over de video’s op het YouTube kanaal Psycholoog Najla.

Pim Cuijpers; ‘Ik heb er een aantal gezien en ze zitten erg goed in elkaar. Ze geeft alleen wetenschappelijk onderbouwde tips. Bovendien zegt ze in elke video duidelijk dat de instructies alleen bedoeld zijn als hulpmiddel bij relatief milde klachten en dat je bij serieuze klachten naar de huisarts moet gaan. Ik kan me goed voorstellen dat haar aanpak een jong publiek trekt; een doelgroep voor wie de drempel naar de geestelijke gezondheidszorg vaak hoog is.’

Ook werd er door de Volkskrant een video opgenomen waar Pim Cuijpers alsnog zijn mening geeft over zelfhulpvideo’s op YouTube en Psycholoog Najla.