Berichten

, ,

Korte ademhalingsoefening

Meer dan tachtig procent van de jongeren zit tegen een burn-out aan, blijkt uit onderzoek van het Nationaal Centrum Preventie Stress en Burn-Out. Een verkeerde ademhaling speelt een belangrijke rol bij nare gevoelens en stress. Een snelle, oppervlakkige en onregelmatige ademhaling kan een gevolg zijn van stress, maar kan de stressklachten ook versterken. Door regelmatig diep en langzaam te ademen kun je zorgen voor meer ontspanning. Met deze korte ademhalingsoefening, uitgelegd in de video, kun jij direct de aanmaak van het stress hormoon cortisol afremmen en negatieve emoties verminderen.

Deze ontspanninsoefening is overgenomen uit het boek De opwaartse spiraal.

Klik hier voor een uitgebreide video en blogpost over ademhaling.

Dit artikel is geschreven door Najla Edriouch, BIG-geregistreerd GZ-psycholoog en oprichter van dit platform.

Ik doe de Zen-tag

Voor deze video heb ik de Zen-tag gedaan. Ik geef hier antwoord op tien vragen die te maken hebben met het vinden van rust. Dus wil jij weten hoe ik helemaal zen word? Kijk dan deze video!

Wil jij de vragen zelf beantwoorden? 

1 Wat is je favoriete zen moment van de dag?
2 Wanneer ben jij het meest rustig?
3 Hoe wordt je rustig?
4 Yoga of meditatie?
5 Wat is je favoriete locatie om lekker ‘zen’ te worden?
6 Zweverig of down to earth?
7 Een ‘zen’ gevoel geeft me….
8 Wat is jouw super ‘zen’ tip!
9 Van welke muziek wordt jij helemaal rustig?
10 Van welke work-out kom je in staat van ‘zen’?