, ,

Maak een tijdcapsule

Maak een tijdcapsule

Toen ik twaalf jaar oud was heb ik een tijdcapsule gemaakt die ik tien jaar later pas open mocht maken. In deze tijdcapsule zat een brief aan mezelf met de doelen die ik in die tijd had gehoopt te behalen. Ook stopte ik er een aantal guldens in omdat ik dacht dat die munten zodra de euro werd ingevoerd super veel geld waard zouden zijn. Daarnaast de Tina, dit was mijn favo tijdschrift. Ook zaten er wat foto’s en speelgoed in. Het was vooral hilarisch om na tien jaar de brief te lezen want de dingen die ik dacht te hebben bereikt waren allemaal mislukt. Ik was helaas geen chirurg geworden en de man en drie kinderen had ik ook nog niet. Nu ben ik 7 juli dertig geworden en vind ik het super jammer dat ik geen tijdcapsule meer heb gemaakt. Met zo’n tijdcapsule kun je op een enorm leuke manier je ontwikkeling door de jaren heen vastleggen. Ik ga er dus dit jaar weer een maken. Ik raad iedereen aan dit ook te doen en daarom leg ik vandaag uit hoe je dit aanpakt!

Allereerst begin ik met de spulletjes die je erin kunt doen en dan eindig met wat tips voor je brief! De tips van spulletjes komen uit een leuke Instagram post van Psychologie Magazine. Schijnbaar zitten zij en mijn 12-jarige ik helemaal op een lijn. Dus ik was helemaal blij met deze post. 

Deze spulletjes kun je in de tijdcapsule doen:

  • Een foto met of van je beste vriend(in)
  • Een object dat te maken heeft met je hobby
  • Een lijstje met drie gedroomde vakantiebestemmingen
  • Drie lievelingsrecepten
  • Een USB met 5 van je favoriete liedjes
  • Een DVD van je lievelingsfilm (tegen die tijd bestaan DVD-spelers vast niet meer, maar voor het idee…)

Ook is het leuk om een brief naar jezelf te schrijven. Het lezen van deze brief vond ik misschien nog wel leuker dan het zien van de spulletjes. 

Hier wat tips voor onderdelen die je in je brief kunt opnemen:

  • Drie vrienden waarvoor je dankbaar bent en waarom
  • Drie doelen die je bereikt hoopt te hebben over tien jaar
  • Drie van je leerpunten waarin je verder hoopt ontwikkeld te zijn over tien jaar
  • Drie dingen waar je op dit moment trots op bent
  • Drie dingen die je mooi vindt aan jezelf en drie dingen waar je onzeker over bent

Ik wens jou mega veel plezier met je tijdcapsule. Heb geduld en maak hem niet eerder open. Probeer dit iedere tien jaar te doen en de capsules te bewaren. 

Heb jij al wel eens een tijdcapsule gemaakt of ga je er nu mee beginnen? Laat het dan hieronder achter in de reacties. 

,

Weekvlog

Deze week geef ik een inkijkje in mijn leven.

Zoals jullie misschien al weten werk ik als psycholoog. Ik neem jullie mee naar mijn werk en laat jullie mijn behandelkamer zien. Ook vang ik deze week een muis. Dit terwijl ik toch wel bang ben voor muizen. Daarnaast ben ik op het 20:00 uur NOS Journaal en op Radio 1 om als psychologie en social media deskundige toe te lichten waarom YouTubers grenzen op zoeken in hun video’s. Dit naar aanleiding van de arrestatie van YouTubers Govert en Ties in Amerika na hun bezoek aan Area 51. Zij kwamen in de gevangenis terecht en ik ook deze week. Ik was gelukkig niet gearresteerd maar bezocht een oude verlaten gevangenis en nog andere mooie monumenten op Nationale monumentendag.

Veel kijkplezier!

, ,

Avondroutine tegen slaapproblemen

Veel mensen hebben last van slaapproblemen. Misschien kun jij niet goed inslapen, doorslapen of word je heel vaak en vroeg wakker. Wanneer je de kans zo groot mogelijk wilt maken dat je heerlijk in slaap valt en in slaap blijft kun je een aantal dingen doen. Vandaag ga ik je laten zien hoe jij je avond zo kunt laten verlopen dat je ’s nachts snel en goed kunt slapen. Veel plezier met deze avondroutine!

Wil jij meer van mijn video’s zien over hoe je snel en ontspannen in slaap valt? Bekijk dan mijn slaap afspeellijst. Hier zie je hoe je met behulp van slaapmeditaties in slaap kunt vallen, welke voeding je slaperig maakt en krijg je ook meer uitleg over hoe slaapproblemen ontstaan.

Bekijk hier de slaap afspeellijst: https://www.youtube.com/playlist?

 

, ,

Psycholoog Najla in de Media: Vet Gezellig

Alwin Ritsier van het Youtube kanaal Vet Gezellig viel dit jaar 12 kilo af. Hij merkte dat hij zichzelf nog steeds als een “dik” persoon zag als hij in de spiegel keek. Hoe het komt dat hij zichzelf nog steeds als dik identificeert terwijl de weegschaal iets anders zegt leg ik uit in zijn nieuwe video!