Berichten

, ,

Zo kom jij over je ex heen!

Zo stop jij liefdesverdriet!

Heb jij liefdesverdriet? Dan wil je hier vast zo snel mogelijk vanaf! Vandaag ga ik je uitleggen hoe jij je weer goed kunt voelen na een liefdesbreuk.

Tip 1: Houd je vaste dag- en nachtritme aan

Waarschijnlijk blijf jij het liefste de hele dag met je gordijnen dicht in bed liggen zwelgend in je verdriet. Overdag in bed liggen zorgt ervoor dat jij minder goed slaapt in de nacht. Sta in de ochtend op je gebruikelijke tijdstip op en ga op je normale tijdstip slapen. Een vast dag- en nachtritme zorgt ervoor dat je de kans vergroot dat je goed slaapt en uitgerust bent. Wanneer je slecht slaapt en vermoeid bent kun je minder goed met verdriet omgaan. Sta dus ’s ochtends op, verzorg jezelf en begin aan de dag zoals je het normaal ook zou doen.

Tip 2: Ga iets leuks doen

Als je liefdesverdriet hebt dan heb je vaak nergens zin in en beleef je nergens plezier aan. Daarom kan het zo zijn dat je weinig meer onderneemt. Hoe meer je inactief bent, hoe minder je gaat genieten van activiteiten en hoe groter de kans dat je somberheid toe neemt. Door deze somberheid wordt je weer meer inactief en kom je terecht in een negatieve spiraal. Zorg er dus voor dat je de dingen blijft ondernemen die je normaal gesproken ook graag doet. Ook al beleef je er misschien nu even minder of geen plezier aan. Spoor jezelf aan om dingen te doen ondanks dat je er geen zin in hebt. Op lange termijn helpt dit om je beter te voelen, ook al voelt dit nu even niet zo. Is de stap erg groot? Kijk dan of je met een vriend of vriendin kunt afspreken. Dit kan een goede stok achter de deur zijn om toch iets te gaan doen en zijn of haar steun kan je helpen om je beter te voelen.

Tip 3: Ontvolg je ex op social media

Een groot deel van ons leven speelt zich tegenwoordig online af. In het echte leven kom je niet telkens je ex tegen maar online vaak wel. Daarnaast zien we vaak dat mensen hun ex op Facebook en Instagram gaan “stalken” na een relatiebreuk. Dit zorgt er absoluut niet voor dat jij je beter gaat voelen en jij sneller over je ex heen komt. Zeker niet omdat we vaak onze meest mooie plaatjes posten terwijl we de meest leuke dingen aan het doen zijn. Ontvolg je ex of blokkeer deze persoon als jij bang bent dat jij je stalk gedrag niet kunt bedwingen. Op deze manier wordt je niet telkens meer geconfronteerd met de hoe knap jouw ex was en hoe leuke tijden je met hem of haar kon beleven.
Zoals ik in de video voor Psychologie Magazine al zeg, de meeste mensen genieten drie maanden na een relatiebreuk weer volop van het leven. Zorg er dus voor dat je dagen zo fijn mogelijk verlopen en dan heelt tijd de wonden. Houd dus vol en pak je leven weer op!
,

Wanneer liefde over gaat in liefdesverdriet.

Liefdesverdriet staat bekend als een van de meest tragische momenten in een mensenleven. Als jij de radio aanzet dan zal het niet lang duren voor jij een nummer hoort over een gebroken hart.

Soms lijkt het alsof je over de ene verbroken relatie makkelijker heen komt dan de andere. In de praktijk is dit ook zo. Bijzonder is dat de kwaliteit van de relatie niet hetgeen is wat voorspelt hoe heftig het liefdesverdriet is. Je kunt uit een vreselijke relatie komen of uit een fantastische relatie en toch nog evenveel liefdesverdriet hebben.

Een gezamenlijk wereldbeeld

Wat het meeste van invloed is op de mate van liefdesverdriet, is in hoeverre je samen een wereldbeeld hebt opgebouwd. Dit wereldbeeld ontstaat voornamelijk vanuit de communicatie tussen de mensen in de relatie. Wanneer je praat over dagelijkse dingen, je jeugd en je hoop en plannen voor de toekomst dan ontwikkel je samen een wereldbeeld. Vanuit dit gezamenlijke wereldbeeld gaan jij en je partner dan de wereld interpreteren en invullen. Hoe meer je samen met je partner een wereldbeeld hebt gecreëerd hoe moeilijker het zal zijn over die persoon heen te komen.

Hoe kom ik over mijn ex heen?

Nu vraag je je af, hoe kom ik dan over mijn ex heen? Waarschijnlijk heb jij met je ex een gezamenlijk wereldbeeld gecreëerd. Hierdoor proberen mensen vaak toch de relatie te lijmen om toch het gezamenlijke wereldbeeld te kunnen laten bestaan. Wanneer een onderdeel van je wereldbeeld verdwijnt zul je dit gaan missen.

Wel of geen rebound relatie?

Het minst slimme om te doen wanneer je net single bent is gelijk aan een nieuwe relatie beginnen. Dit is de welbekende rebound relatie. Wanneer je net uit een relatie komt ga je bij andere mogelijke partners op zoek naar die persoon die jouw wereldbeeld kan aanvullen. Omdat jouw wereldbeeld nog bestaat uit het gezamenlijke wereldbeeld dat jij met je ex hebt samengesteld lukt het meestal niet om een partner te vinden die kan tippen aan jouw ex. Het is dus goed om eerst tot jezelf te komen en een eigen wereldbeeld te ontwikkelen voor je aan een nieuwe relatie begint. Onderzoek laat dan ook zien dat relaties die gelijk na een break up ontstaan een grotere kans hebben tot falen.

Negatief denken

Wat wel helpt om over je ex heen te komen is negatief denken. Nu is negatief denken haast nooit iets wat ik adviseer, maar wanneer je over je ex heen wil komen wel. Wanneer je negatief denkt over een situatie zul je de situatie willen ontwijken. Hierdoor is het ook makkelijker om over je ex heen te komen wanneer je een relatie zelf beëindigt. In jouw hoofd is het dan al duidelijk dat de relatie geen goede situatie is, waar je uit wil. Wil jij dus over je ex heen komen, zorg er dan voor dat jij negatief over je ex of de situatie gaat nadenken. Als jij over je ex heen wil komen focus je dan op de onderdelen van de relatie en je ex die niet fijn waren. Bespreek deze dingen met je vrienden en familie. Schrijf alle stomme dingen over je ex en de relatie op. Zoek de meest lelijke en onaantrekkelijke foto’s van je ex op en beeld deze in wanneer je aan je ex denkt. Als je dit lang en intensief genoeg doet zal dit je helpen om over je ex heen te komen.