Berichten

,

Is het tijd voor therapie?

Veel mensen willen graag in behandeling bij een psycholoog maar weten niet zo goed hoe zij dit aan moeten pakken en wat hierbij komt kijken. Vandaag beantwoord ik jullie meest gestelde vragen hierover.

Wanneer ga ik naar een psycholoog?

Veel mensen denken dat zij in een enorme crisis moeten zitten voor zij psychische hulp in kunnen schakelen. Dit terwijl psychische problemen beter te behandelen zijn wanneer ze nog minder lang aanwezig en minder heftig zijn. Dit is te vergelijken met wanneer je bijvoorbeeld een wond hebt. Het beter om hiermee gelijk naar de dokter te gaan dan om te wachten tot hij ontstoken is. Wanneer het niet zo goed met je gaat is het verstandig om een afspraak met je huisarts te maken om samen te kijken of jij professionele hulp nodig hebt.

Hoe kom ik in contact met een psycholoog?

Allereerst is het dus goed om een afspraak te maken met je huisarts. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een psycholoog van een aparte psychologen praktijk. Ook kan je huisarts ervoor kiezen om je door te verwijzen naar de POH-GGZ. Dit is een hulpverlener gespecialiseerd in psychische problemen die gekoppeld is aan de huisartsen praktijk. Hier wordt je vaak naar doorverwezen wanneer je problemen wat lichter zijn en wanneer je geen langdurige behandeling nodig hebt.

Wanneer je psychische klachten hebt die werkgerelateerd zijn dan kun je ook contact opnemen met je bedrijfsarts. Burn out klachten zijn hier een voorbeeld van. De bedrijfsarts, kan je net als de huisarts doorverwijzen naar een psycholoog.

Wat kost een bezoek aan een psycholoog?

Wanneer je hulp krijgt van de POH-GGZ dan zijn hier geen kosten aan verbonden. Wanneer je wordt doorverwezen naar een psycholoog van een losse psychologen praktijk dan ligt het aan de problemen die jij hebt of jouw behandeling wel of niet vergoed wordt door de zorgverzekering. De meeste behandelingen voor psychische problemen worden vergoed maar het is altijd slim om voorafgaande aan de behandeling te checken bij jouw verzekering of jouw behandeling vergoed wordt. Ook kan het zo zijn dat je een stukje van je eigen risico moet betalen. Ook hier kan jouw zorgverzekering jou meer over vertellen wanneer je contact met ze op neemt.

Ik durf geen afspraak te maken met een huisarts voor een doorverwijzing. Wat nu?

Veel mensen vinden het spannend om met de huisarts te bespreken dat het niet goed met ze gaat. Gelukkig hebben veel huisartsen een telefonisch spreekuur en kun je ze mailen. Misschien is het makkelijker voor jou wanneer je eerst via de telefoon of via de mail aan je huisarts vertelt wat er met jou aan de hand is in plaats van dat je dit gelijk in een gesprek doet. Huisartsen vinden dit vaak geen probleem. Ook mag je naar je huisarts iemand meenemen om jou te steunen tijdens dit gesprek. Dit kan een vriend of vriendin zijn, een van je ouders of iemand anders die jij vertrouwt.

Ik ben bang dat wanneer ik naar een psycholoog ga en mijn verhaal vertel ik emotioneel instort. Wat nu?

Een goede psycholoog zal stapje voor stapje met jou aan je problemen gaan werken in het tempo dat jij aan kunt. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je in een keer je diepste geheimen hoeft te delen en je grootste angsten aan hoeft te gaan.

Denk jij aan zelfmoord? Wil jij nu met iemand praten? Bel dan 0900-0113 of chat met een van de medewerkers van 113 via www.113.nl

,

Hoe kom ik de feestdagen door?

Omdat de feestdagen er weer aan komen en niet iedereen van kerst en houdt heb ik vandaag een speciale kerst blog voor alle kersthaters. Heb je geen zin om te lezen kijk dan snel naar de video op mijn YouTube kanaal.

Omdat ik zelf niet van kerst houd heb ik wetenschappelijke onderzoeken bestudeerd om te onderzoeken wat nu echt werkt om de feestdagen vrolijk door te komen.

Kerst en Oud en Nieuw leiden niet tot meer depressies

De eerste conclusie die ik kon trekken naar aanleiding van deze onderzoeken is misschien een geruststelling. Want ondanks dat mensen tegen de feestdagen op zien blijkt dat mensen in de praktijk helemaal niet meer depressief en somber zijn tijdens kerst en oud en nieuw.

Nu hoor ik je denken, hoe komt dat dan? De meest waarschijnlijke verklaring is dat mensen zich mentaal voorbereiden op de feestdagen en hierdoor zichzelf hebben kunnen behoeden voor depressie en somberheid.

Omdat ik ook jou wil behouden voor somberheid en depressie tijdens kerst en oud en nieuw heb ik vandaag drie tips over hoe jij de feestdagen door kunt komen.

Tip 1 – Vrijwilligerswerk

Zie jij tegen de feestdagen op doordat je niet goed weet met wie deze dagen door moet brengen en voel jij je eenzaam dan heeft de wetenschap deze tip voor je. Onderzoek wijst uit dat jij je beter gaat voelen wanneer je andere mensen helpt die het minder goed hebben dan jij. Je kunt bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen in een bejaardentehuis of een daklozen opvang tijdens de kerst. Zo doe je iets goeds voor een ander en zorg je ervoor dat je jezelf beter gaat voelen.

Tip 2 – Op tijd opstaan

De tweede tip die ik wil geven is; slaap tijdens de feestdagen niet te lang uit. Ondanks dat het heerlijk is om uren in bed te blijven liggen leidt dit niet altijd tot vrolijkheid gedurende de dag. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat uitslapen de kans op depressie en somberheid kan vergroten. Vroeg opstaan kan dus even pittig zijn, maar ervoor zorgen dat jij je gedurende de dag beter voelt.

Tip 3 – Daglicht

Tijdens de kerstdagen blijven veel mensen binnen zitten om bijvoorbeeld kerstfilms te kijken en spelletjes te doen. Dit kan natuurlijk heel gezellig zijn maar met het oog op het tegengaan van somberheid is dit niet slim. Dagenlang binnen zitten en weinig fysieke activiteiten is niet helpend om somberheid en depressies tegen te gaan. Voldoende daglicht is nodig om ervoor te zorgen dat jouw brein stofjes aanmaakt om je lekker in je vel te voelen. Zorg er dus voor dat je ook tijdens de feestdagen voldoende buiten komt. Wil je er nog een schepje bovenop doen? Ga dan lekker sporten, ook dit zorgt ervoor dat je brein stofjes aanmaakt waardoor jij je beter gaat voelen.

Hopelijk kom jij met deze tips nu de feestdagen door. Ik wens jullie een fijne kerst en en gelukkig nieuwjaar! Wil jij weten hoe jij je aan je nieuwjaarsvoornemens kunt houden? Lees dan snel de blog over nieuwjaarsvoornemens of kijk de video.

Heb jij last van psychische problemen? Raadpleeg dan altijd je huisarts.