Berichten

,

WIN WEEK – Doe mee met een van de vele win-acties

WIN-ACTIE

Omdat mijn kanaal de 10.000 abonnees heeft behaald vier ik feest. Deze week geef ik iedere dag een MEGA prijs weg! Op mijn kanaal vind je een hele reeks video’s met allerlei win-acties.

De volgende prijzen kun je winnen:

Bekijk hier alle video’s met win-acties:

,

Zo word je een ochtendmens + win-actie

Dat moment dat de wekker gaat is voor veel mensen het minst favoriete moment van de dag. Toch zijn er ook mensen die totaal geen last hebben van een ochtendhumeur en vrolijk opstaan wanneer de wekker gaat en aan hun dag beginnen. Vandaag geef ik drie tips waarmee ook jij ook een fijne, positieve manier de dag kunt beginnen!

Tip 1:

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wanneer je de dag begint op een positieve manier dat dit er dan voor zorgt dat je gedurende de dag positief bent. Wanneer jij dus de dag chagrijnig en met een ochtendhumeur begint dan zet je niet echt de toon voor een positief gevoel voor de rest van de dag. Het helpt om iedere ochtend een paar minuutjes voor jezelf te nemen waar je opschrijft waarvoor je dankbaar bent (klik hier voor mijn video over dankbaarheid), wat zou kunnen helpen om de dag beter te maken en waar je jezelf bevestiging geeft van je positieve eigenschappen die jou gedurende de dag ondersteunen. Zelf gebruik ik The Five Minute Journal voor maar je zou er ook voor kunnen kiezen om dit op te schrijven in een notitieblokje.

Tip 2:

Licht kan ervoor zorgen dat je makkelijker wakker wordt. Je kunt je interne klok beïnvloeden door licht. Je kunt je klok in de ochtend iets vervroegen met licht en in de avond iets verlaten. Wanneer je wekker gaat is het een goed idee om gelijk het licht aan te doen. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker wakker wordt. Veel mensen vinden het niet fijn om wanneer ze wakker worden gelijk het felle licht aan te doen. Een lichtwekker is dan een goede uitkomst. Deze bootst een zonsopgang na. Het licht wordt net als bij een zonsopgang geleidelijk aan steeds sterker. Hierdoor kun je rustig wakker worden van het licht. Van Philips mag ik de Philips wake up light ter waarde van 179,99 weg geven*. Deze lamp kan jou helpen om s’ochtends heerlijk relaxed wakker te worden. Ik gebruik deze lamp zelf ook en hij heeft ook een hele fijne zonsondergangstand waarmee je ook lekker in slaap kunt vallen.
https://www.philips.nl/shop/persoonlijke-verzorging/lichttherapie/somneo-sleep-wake-up-light-met-relaxbreathe-om-te-gaan-slapen/p/HF3654_01
Tip 3:

Heb jij iedere ochtend weer een gehaast gevoel en kom jij iedere ochtend weer tijd te kort? Dan ben jij niet de enige! Super veel mensen plannen te weinig tijd in voor alles dat ze in de ochtend moeten doen. Het is goed om in kaart te brengen wat je in de ochtend allemaal moet doen en hoe veel tijd je per ding kwijt bent. Dit doe ik ook vaak met mijn cliënten. Wat blijkt er 9 van de 10 keer; er staat te veel op de planning voor de tijd die er is. Pak dus pen en papier erbij en time wat je op een ochtend doet. Bekijk dan wat je bijvoorbeeld de avond ervoor al kunt doen of wat je efficiënter kunt doen. Hierdoor kun je zorgen voor een ochtendroutine waar je genoeg tijd voor alles hebt en dus de dag ontspannen en rustig kunt beginnen!

*Philips heeft deze lamp opgestuurd naar mij. Ik heb deze lamp van Philips cadeau gekregen. Ik ben niet betaald door Philips voor het maken van deze video.

,

Vijf tips waarmee je winterdip verdwijnt als sneeuw voor de zon!

Herken jij dat gevoel? De herfst begint en je voelt je moe, minder vrolijk en je hebt eigenlijk nergens zin in? Wetenschappers Partonen en Pandi-Pemural schrijven in 2010 in hun boek over winterdepressies dat 85 van de 100 mensen zich het beste voelen in de zomer, 40 van de 100 mensen last heeft van een winterdip en 1 op de 100 mensen lijdt aan een winterdepressie.

Een winterdip begint vaak al in de herfst. Dit ondanks de naam. Doordat je minder in aanraking komt met daglicht kan een winterdip ontstaan. Hoe dit precies komt, daar zijn verschillende theorieën over. Mensen met een winterdip hebben vaak last van vermoeidheid en extra veel trek. Gelukkig zijn er een hoop dingen die je kunt doen om een winterdip te voorkomen. Hier komen mijn tips!

Sta vroeg op!

In de winter zijn we vaak geneigd wat langer te blijven liggen. Dit is natuurlijk logisch want jouw bed is dan natuurlijk lekker warm. Maar wanneer jij op tijd op staat dan is de kans dat jij gedurende de dag vrolijk bent groter.

Maak een wandeling!

In de ochtend is de zon het krachtigst. Dus dit is Het moment om een wandeling te maken en in jezelf in aanraking te laten komen met daglicht. Let er tijdens deze wandeling op dat je echt loopt met je gezicht richting de zon en niet met rug richting de zon.

Spreek af met vrienden!

Wanneer het koud is buiten zijn veel mensen geneigd om binnen te blijven en te cocoonen. Netflix kijken onder een dekentje ligt op de loer. Ik ben hier ook niet vies van (bekijk ook eens mijn video over Netflix tips). Maar wanneer je sociale activiteiten onderneemt dan kan dit helpen om depressieve gevoelens te voorkomen.

Ga sporten!

Ik ben zelf totaal geen sportfanaat. Maar als je last hebt van winterdips dan is sporten wel een goed idee. Vind je het moeilijk om het sporten vol te houden? Kijk dan eens mijn video over hoe  je het sporten kunt volhouden. Als je meerdere vliegen in een klap wil slaan, sta dan vroeg op en ga in de ochtend, met je neus richting de zon lekker buiten sporten!

Doe een lichttherapie kuur!

Ook lichttherapie laat positieve resultaten zien bij winterdips. Een lichttherapielamp kun je kopen in de meeste elektronica zaken. Het is wel belangrijk dat je de lichttherapielamp in de ochtend gebruikt om je dag- en nacht ritme niet te verstoren. Ik hoor ook wel eens mensen zeggen dat ze onder de zonnebank gaan om een winterdip te bestrijden. Hoewel dit lekker warm is, zorgt het licht van deze lampen er niet voor dat jouw winterdip afneemt. Wanneer je zo’n één a twee weken op een rij een lichttherapielamp gebruikt dan kan dit er al voor zorgen dat je nieuwe kracht en een meer positieve stemming krijgt.*

*Overleg met je huisarts (of behandelend arts) of lichttherapie passend is voor jou.

Heb jij last van psychische problemen? Raadpleeg dan altijd je huisarts!

,

Zo krijg jij altijd gelijk!

Aan de hand van onderzoek vanuit de sociale psychologie heeft Leo Pot een boek geschreven “Hoe krijg je altijd gelijk”. In dit boek geeft hij 49 psychologische inzichten om met subtiele manipulatie zaken naar je hand te zetten. Ik geef vandaag drie van mijn favorieten tips uit het boek om situaties naar je hand te zetten. Ik vertrouw er natuurlijk wel op dat jij als kijker deze inzichten op een morele manier gebruikt! Ben jij benieuwd naar de rest van het boek dan heb je geluk!

Tip 1:

Wanneer jij een groep mensen wilt overhalen om mee te gaan in jouw ideeën of in te stemmen met jouw voorstel dan is het slim om iets lekkers mee te nemen. Dus stel jij wil heel graag met je vrienden op vakantie naar Ibiza en jullie gaan die avond jullie vakantieplannen bespreken. Neem dan een lekkere taart mee en stel daarna Ibiza voor. Het begrip “wederkerigheid” gaat dan namelijk zijn werk doen: jij hebt iets aardigs voor hen gedaan, zij zijn eerder bereid om iets voor jou te doen.  Daarnaast verhoogt gebak het glucoseniveau. Met meer suiker in het bloed reageren mensen minder agressief en dat kan jou helpen tijdens het onderhandelen!

Tip 2:

Moet jij een belangrijke presentatie geven of heb jij een belangrijke afspraak? Zorg er dan voor dat jij en die presentatie uitzien om door een ringetje te halen. Uit onderzoek blijkt dat wanneer jij en je presentatie er goed verzorgd en netjes uitzien jij geloofwaardiger overkomt. Zo bleek uit een onderzoek dat mensen 535 dollar wilden investeren bij een beleggingsadviseur in pak in plaats van 352 dollar bij een beleggingsadviseur in vrijetijdskleding. Het is dus slim om tijdens een presentatie geen slobbertrui te dragen maar een nette blouse of overhemd. Daarnaast is het ook echt de moeite waard om wat extra tijd te stoppen in de vormgeving van je powerpoint of Prezi presentatie. Uit onderzoek blijkt dat zelfs belangrijke financiële beslissingen, gebaseerd op doorgaans saaie rapporten met cijfers, worden beïnvloed door de vormgeving van en de graphics in die rapporten.

Tip 3:

Wanneer je iemand ergens van probeert over te halen is het slimmer om het woordje jij te gebruiken dan om te spreken over “men” of om in de derde persoon te spreken. Stel je hebt een discussie met je vriend over het wel of niet dragen van een spijkerbroek naar een bruiloft. Jij vindt een spijkerbroek niet gepast en je wilt dat hij het eens wordt met jou punt dan kun je beter zeggen; “Je weet toch dat het niet gepast is om een spijkerbroek aan te trekken naar een bruiloft” dan “Iedereen weet dat het niet gepast is om een spijkerbroek aan te trekken naar een bruiloft”. Als je het woordje “jij” gebruikt dan is de kans groter dat hij het met jou in zal stemmen.

Ben jij de winnaar?

Win-actie – 2000 abonnees! (Gesloten)

Mijn YouTube kanaal Psycholoog Najla heeft na de start in december 2016 de 2000 abonnees behaald! Dat moet gevierd worden. Daarom deze win-actie. De 90 minuut durende massage is aangeboden door De Elvenhoeve en de magnum fles Rose champagne door Koechlin (links naar de website vind je hieronder)

Champagne Koechlin: http://champagnekoechlin.com

De Elvenhoeve: http://www.elvenhoeve.nl

De winnaar van de win-actie is…

 

De win-actie is gewonnen door Tiffany van Beek!

,

Mega Win-Actie! (Gesloten)

Mijn YouTube-kanaal en Facebook-pagina hebben de 1000 abonnees behaald!

Dit mooie moment wil ik met jullie vieren. Daarom heb ik een mega win-actie. Ik ben lekker gaan shoppen en heb voor 107 euro een aantal van mijn lievelingsproducten aangeschaft. Het enige wat je hoeft te doen om dit pakket te winnen is je (gratis) abonneren op mijn YouTube kanaal en in de reacties van de Win-actie video te vertellen waarom jij dit pakket wil winnen! In juni zal ik de winnaar van de win-actie bekend maken op mijn Facebook, Instagram, YouTube kanaal en hier op mijn website. Ik zal een lootje trekken om de win-actie eerlijk te laten verlopen. Geen enkele van de producten in het pakket zijn gesponsord.

In het pakket:

Yoga-mat (Perry Sport)

Geurkaars (Rituals)

Bruisballen voor in bad (Lush)

Mokken met feelgood tekst (Hema)

Gebonden notitieblokken (Hema)

Pennen met feelgood tekst (Hema)

Gelukskaarten (Hema)

Chocoladerepen, 4 stuks (Australian)