Super veel mensen hebben last van stress. Langdurige stress kan leiden tot een burn-out. Op dit moment is de burn-out de nummer 1 beroepsziekte van Nederland. In deze blogpost deel ik drie handige lifehacks waarmee jij stress kunt verminderen. 

Zorg voor voldoende energie gevende activiteiten

In eerdere video’s en blogposts zeg ik het al. Probeer een goede balans te hebben in energie gevende activiteiten, energie vretende activiteiten en activiteiten waar je van bij komt. Als mensen weinig energie hebben zetten ze vaak hun spaarzame energie in om moet activiteiten uit te voeren zoals het bijhouden van de administratie en het huishouden. Daarnaast gaat veel tijd zitten in bijkomertjes zoals Netflixen, op je telefoon scrollen en lezen. Hier krijg je helaas geen extra energie van. Het helpt om bewust energie te steken in activiteiten waar je extra energie van krijgt. Dit zijn activiteiten waar je ook energie in moet stoppen. Daarom laten mensen deze activiteiten vaak achterwege. Terwijl ze juist hard nodig zijn om je energieniveau weer op pijl te krijgen. Je kunt bij deze energiezevende activiteiten denken aan wandelen, het doen aan yoga en bakken.

Luister naar de juiste muziek

Als je last hebt van stress helpt het om heel bewust te zijn van welke muziek je opzet. Ontspannende muziek remt de aanmaak van het stresshormoon cortisol als je even lekker tot rust wilt komen. Maar je kunt ook juist muziek opzetten die je opzweept en energie geeft. Toch zetten mensen vaak muziek op die overeenkomt met hun stemming. Denk aan treurige balads bij liefdesverdriet. Niet zo handig als je je stemming op een positieve manier wilt beïnvloeden. Maak een playlist met kalmerende en ontspannende muziek voor wanneer je even een ‘calm down moment’ nodig hebt. En maak een muziek met opzwepende muziek voor wanneer je even lekker wilt ‘knallen’. 

Omring jezelf met dieren

(Huis)dieren hebben een enorm kalmerende werking op mensen. Vooral honden hebben een kalmerende invloed op de mens. In dezelfde ruimte zijn met een hond, een hond aaien en zelfs een hond aankijken zorgt voor positieve gevoelens. Als je een kattenmens bent kun je natuurlijk ook het gezelschap van een kat opzoeken. Wil je niet gelijk een huisdier aanschaffen? Kijk dan of je een tijdje een huisdier van iemand kunt lenen of ga gezellig langs bij iemand met een huisdier. 

Dit artikel is geschreven door Najla Edriouch, BIG-geregistreerd GZ-psycholoog en oprichter van dit platform.