,

De invloed van stress op je lichaam

Langdurige stress kan zorgen voor lichamelijke klachten. Veel mensen voelen zich ziek en bezoeken een arts. Deze kan echter geen ziekte vinden als oorzaak van de lichamelijke klachten. Vaak is er wel langdurige stress aanwezig in het leven van de patiënt. Vandaag ga ik meer vertellen over de invloed van stress op je lichaam en wat je kunt doen om lichamelijke klachten als gevolg van stress af te laten nemen.

Wanneer je last hebt van stress worden er allerlei hormonen aangemaakt. Onder andere het hormoon adrenaline wordt aangemaakt. Stress is een natuurlijke reactie op levensbedreigende situaties. Wanneer er sprake is van gevaar worden adrenaline en andere hormonen aangemaakt om jouw lichaam te activeren tot of vluchten of vechten. Je kunt hierbij denken aan de aanval van een beer.

Zoals Peter Levine aangeeft in zijn boek De stem van je lichaam; Wanneer we worden voorbereid op vechten of vluchten krimpt onze maag ineen en wordt de beweeglijkheid van de maag en darmen beperkt. Het heeft namelijk geen zin om veel energie te besteden aan het verteren van je eten als je je energie beter kunt gebruiken om je hart sneller te laten slaan en je spieren aan te spannen om je voor te bereiden op actie.

Wanneer jij last hebt van stress en dit een langere periode aanhoudt en jij hierdoor stresshormonen aan blijft maken is dit van invloed op je lichaam. De stress kan dit van invloed zijn op je hart, ademhaling, spijsvertering en je immuunsysteem. Delfos heeft om dit uit te leggen het psychosomatiekmodel opgesteld. Je kunt hier meer over lezen in het boek De schoonheid van het verschil. Ik vertel er hieronder al iets meer over.

Hart:

Als gevolg van langdurige stress kun je last krijgen van hartkloppingen en een te hoge bloeddruk. Ook kan het leiden tot een hartritmestoornis. Om te testen of de hartproblemen komen door stress wordt gekeken of het hart normaal functioneert bij lichamelijke inspanning. Wanneer de hartproblemen komen door stress zal het hart namelijk normaal functioneren bij lichamelijke inspanning. Wanneer de hartproblemen komen door een fysiek probleem verwacht je dat de problemen zich onder verschillende omstandigheden voordoen, bijvoorbeeld tijdens rust, activiteiten en stress.

Ademhaling:

Het psychosomatisch model van Delfos onderscheidt de factor ademhaling in het hoofd, de spieren en de longen. In het hoofd zie je dat er bij de zuurstof die naar het hoofd wordt gestuurd om denken en processen in het lichaam te reguleren iets gebeurt wat hoofdpijn, duizeligheid en concentratie kan beïnvloeden. De spieren worden beïnvloed om te kunnen vechten en vluchten. Dit leidt o.a. tot rugpijn en spierpijn. De longen worden beïnvloed om zuurstof binnen te halen en verdelen. Dit kan leiden tot vermoeidheid en slaapproblemen.

Spijsvertering:

Wanneer er last is van langdurige stress kan de testosteronproductie achterlopen waardoor de adrenaline onvoldoende wordt omgezet in activiteit. Bij vrouwen zie je dat dit leidt tot darmklachten en buikpijn. Bij mannen zie je dat dit vaker leidt tot maagklachten en vermageren.

Immuunsysteem:

Door een verandering in testosteron zie je bij mannen vaak dat zij bij langdurige stress sneller ziek worden. Er komen vaker ontstekingen en huidaandoeningen voor.

Gelukkig zijn er manieren om de lichamelijke gevolgen van stress aan te pakken. Spierspanning speelt een belangrijke rol bij de instandhouding van pijnklachten. Onderzoek door van der Veek uit 2007 liet zien dat het aanleren van ontspanningsoefeningen en het toepassen van het geleerde in het dagelijks leven is effectief gebleken bij patiënten met spierspanningshoofdpijn en klachten passend bij prikkelbaredarmsyndroom. Op mijn kanaal vindt je de komende weken op woensdag drie verschillende ontspanningsoefeningen.

Ook sport en beweging helpt om lichamelijke klachten als gevolg van stress aan te pakken. Vaak zie je dat mensen door de lichamelijke klachten minder sporten en bewegen. De conditie neemt dan af en hierdoor heb je eerder last van lichamelijke klachten wanneer het lichaam belast wordt. Ook zie je dat sport en beweging de aanmaak van stresshormonen doen laten afnemen. Het is dan slim op stapje voor stapje de belasting van het lichaam toe te laten nemen. Ook zul je op woensdagen drie video’s met stress reducerende sportieve oefeningen op mijn kanaal vinden.

Hopelijk begrijp je nu iets beter hoe stress ervoor kan zorgen dat jij last krijgt van lichamelijke klachten en wat je hiertegen kunt doen!

,

Zo val je snel in slaap!

Vandaag ga ik jullie een techniek leren vanuit de Mindfulness waarmee je makkelijk en ontspannen in slaap kunt vallen. De techniek bestaat uit vier stappen die je kunt herhalen tot je in slaap valt.

Heb jij slaapproblemen en wil je hier meer over weten en naast deze techniek wat tips ontvangen. Kijk dan hier mijn video over slaapproblemen.

We gaan nu aan de slag met de techniek die ik gevonden heb in het boek: Mindfulnesstraining bij jongeren geschreven door David Dewulf.

Mindfulnesstraining bij jongeren geschreven door David Dewulf.

Stap 1:

Som op het ritme van je ademhaling vijf dingen op die je ziet of waarvan je weet dat ze in je kamer zijn (wanneer je liever je ogen dicht hebt). Adem in op het eerste deel van de zin en adem uit op het tweede deel van de zin. Een voorbeeld is; Ik zie (op inademing) mijn wekker (op uitademing).

Stap 2:

Je doet nu hetzelfde maar dan met vijf dingen die je hoort. Adem weer in op het eerste deel van de zin en adem weer uit op het tweede deel van de zin. Een voorbeeld is; Ik hoor (op inademing) mijn dekens knisperen (op uitademing).

Stap 3:

Ook hier werkt het weer hetzelfde. Je gaat op je in- en uitademing vijf dingen opsommen. Dit keer som je op wat je voelt. Een voorbeeld is; Ik voel (op inademing) mijn haren op mijn schouders liggen (op uitademing).

Stap 4 tot je in slaap valt:

Na stap 1 tot en met 3 doe je weer hetzelfde maar met 1 kleine twist. De eerste keer doe je alles vijf keer. De tweede keer doe je alles vier keer. De derde keer doe je alles drie keer. Dan doe je alles twee keer en daarna alles nog eens een keer. Slaap je dan nog niet? Dan begin je weer opnieuw en doe je alles weer vijf keer.

Door je te focussen op je ademhaling en je aandacht te leggen op je omgeving zul je merken dat je hoofd en lichaam rustig worden. Wanneer je tijdens het uitvoeren van de oefening merkt dat je gedachten toch afdwalen dan begin je gewoon weer opnieuw.

Succes en slaap lekker!

Ben jij benieuwd naar dit boek? Koop het hier:

Bron: https://www.lannoocampus.nl/nl/mindfulnesstraining-bij-jongeren

Niet gesponsord

Ben jij een huidpulker?

Slechte gewoontes waarmee we ons eigen lichaam schade toebrengen, de meeste mensen hebben er last van, willen er mee stoppen maar het lukt ze maar niet. Vandaag ga ik meer vertellen over titillomanie oftewel een excoriatiestoornis oftewel het pathologisch kapot krabben van de huid. In de volksmond wordt dit een huidpulkstoornis genoemd.

Titillomanie is een stoornis in de impulscontrole. Een stoornis in de impuls-controle betekent dat je moeite hebt om een impuls te weerstaan. De impuls kan gebruik van alcohol of roken zijn maar dus ook een handeling die schade aanbrengt aan je eigen lichaam zoals het kapot krabben van je huid.

Wat je ziet bij deze stoornissen is dat er vaak net voor de handeling sprake is van spanning en onrust. Op het moment dat de handeling zoals het krabben aan de huid uitgevoerd is voel je je voldaan en ontspannen. Het krabben aan de huid en nagelbuiten komt dus voor na de stressmomenten. Het gedrag neemt ook vaak toe in drukke en stressvolle periodes. Stel je voor je hebt een drukke en stressvolle dag gehad, je komt thuis en hebt gekookt en gegeten, de tafel is weer afgeruimd en je gaat lekker op de bank liggen Netflixen. Het moment waarop jij op de bank ligt is dan vaak het moment waarop je vervalt in je slechte gewoontes en gaat pulken aan de huid en je je daarna voldaan voelt. Bij sommige mensen gebeurt het uitvoeren van het gedrag ook zonder dat zij zich ervan bewust zijn.

Je ziet dit zelfde patroon vaak ook bij mensen die nagels bijten en haren uittrekken. De handeling geeft je een fijn gevoel en als je de behoefte krijgt om de handeling uit te voeren is het moeilijk om het niet te doen ondanks dat je misschien eigenlijk wilde stoppen met deze slechte gewoonte. Je hebt dan dus een probleem met je impuls-controle.

Meestal zie je dat deze stoornis begint in de pubertijd. In deze periode krijgen veel jongeren last van dermatologische aandoeningen zoals acne of jeugdpuistjes. Wanneer er last is van onregelmatigheden van de huid krijgen mensen de behoefte om aan velletjes en puistjes te zitten. Dit kan zich verder ontwikkelen tot een huidpulkstoornis.

Wanneer heb je nu titillomanie in plaats van gewoon een slechte gewoonte? In de DSM, het classificatieboek voor psychische stoornissen wordt de huidpulkstoornis een excoriatiestoornis genoemd.

Het eerste kenmerk en tegelijk het meest voorname kenmerk is het herhaald pulken aan de huid. Meestal wordt gepulkt aan het gezicht, de handen en armen maar het kunnen ook andere lichaamsdelen zijn. Er wordt aan de gezonde huid gepulkt maar vooral vaak oneffenheden van de huid zoals aan puistjes, korstjes of eeltknobbeltjes. Wanneer je een echte pulker bent beschadig je de huid waardoor er telkens wondjes ontstaan met korstjes om weer aan verder aan te pulken. Ook zie je dat mensen soms in de huid gaan snijden of bijten. Vooral onregelmatigheden aan de huid zijn vaak doelwit van het pulken. Volgens het eerste kenmerk moet het pulken tot beschadigingen van de huid leiden. Dit is wel vaak moeilijk voor ons psychologen om op het eerste gezicht te herkennen want de mensen die dit doen zijn vaak goed in het verbergen van deze beschadigingen met make-up. Een schoonheidsspecialiste of dermatoloog zou dit sneller kunnen herkennen wanneer iemand met een huidpulkstoornis hen een bezoek brengt.

Het tweede kenmerk is dat de persoon meerdere keren heeft geprobeerd om te stoppen met deze slechte gewoonte zonder succes.

Het derde kenmerk is dat het pulken aan de huid ervoor zorgt dat er lijdensdruk ontstaat bij de persoon. Hiermee wordt bedoeld dat de persoon het gevoel heeft zijn zelfbeheersing kwijt te zijn of dat hij of zij zich schaamt voor zijn gedrag. Hierdoor kan het zijn dat dit van invloed is op het functioneren op je school of je werk.

De laatste twee kenmerken gaan over wat het pulken van de huid veroorzaakt. Wanneer het veroorzaakt wordt door het gebruik van een middel mag je de diagnose niet stellen. Zo zie je dat mensen die cocaïne gebruiken ook vaak hun huid beschadigen. Daarnaast wordt de diagnose niet gesteld wanneer het gedrag voortkomt uit een andere psychische stoornis. Zo heb je mensen die in hun huid krassen en de huid beschadigen omdat zij last hebben van geestelijke pijn. Dan is het beschadigen van de huid een symptoom van een andere stoornis.

Om de mate van de huidpulkstoornis te meten kan een psycholoog je vragen om de vragenlijst de Skin Picking Scale in te vullen. Hier wordt onder andere gevraagd hoe veel tijd je kwijt bent aan het pulken aan de huid en hoe intens de drang is tot het pulken aan de huid.

De stoornis wordt vaak behandeld door een psycholoog door middel van zelfcontroleprocedures. Deze behandeling heeft als doel om meer grip en controle te krijgen op het gedrag. Gemiddeld zie je dat zes behandelafspraken al voldoende zijn om de klachten helemaal weg te laten nemen. Naast de behandelafspraken krijg je dan wel vaak huiswerkopdrachten mee.

Ben of ken jij een huidpulker en heb jij het gevoel dat de slechte gewoonte misschien wel een stoornis is? Een afspraak maken met je huisarts is dan slim. Je huisarts kan bekijken of een behandeling nodig is en zoja een doorverwijzing organiseren voor een behandeling.

Deze video is gebaseerd op informatie uit het Handboek voor de Classificatie van Psychische stoornissen, de DSM-5: https://www.dsm-5.nl en het boek Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten 2: https://www.boompsychologie.nl/methode/96/Protocollaire-behandelingen-voor-volwassenen-met-psychische-klachten-1-tot-en-met-3.

,

Psychologie (Netflix) Filmtips

Ik ben dol op films kijken. Zeker wanneer deze films gaan over mijn vakgebied Psychologie. Ik kijk graag films waar je meer leert over de geschiedenis van de psychologie maar ook waar het levensverhaal van iemand met een psychische- of ontwikkelingsstoornis wordt verteld. Vandaag geef ik je vijf van mijn psychologie filmtips!

Tip 1 – Nise: The Heart of Madness. (Netflix)

Deze Braziliaanse film is gebaseerd op het leven van de revolutionaire psychiater Nise da Silveira. In de jaren 50 was het heel erg gebruikelijk om mensen te behandelen met lobotomie en shocktherapie. Bij lobotomie werden delen van het voorste deel van de hersenen verwijderd en bij shocktherapie werden elektrische schokken toegediend aan mensen. Tegenwoordig vindt shocktherapie (Elektroconvulsie therapie) overigens nog steeds plaats bij hevige depressies. Maar nu is het een behandeling waar mensen veel baat bij hebben die op een humane manier wordt toegepast. In de jaren 50 was dit een nogal barbaarse therapie die weinig effect had en mensen vooral veel pijn en trauma opleverde. Nise wilde met haar behandelingen het anders en zachtaardiger aanpakken en zocht nieuwe manieren om haar patiënten te behandelen. Zij zocht naar manieren voor haar patiënten om zich te uiten door middel van kunst en de zorg voor dieren. Haar collega’s vonden deze nieuwe vorm van behandelen maar niks en het kostte dus veel doorzettingsvermogen en moed om haar manier van behandelen door te zetten. Ik vond deze film een enorme inspiratie en je ziet dat de methoden die deze psychiater toepaste nog steeds veel voorkomend zijn in de huidige hulpverlening.

Tip 2 – A Dangerous Method. (Deze film is plotseling verdwenen van Netflix)

Iedereen die zich verdiept heeft in de geschiedenis van de psychologie kent de pioniers Freud en Jung. Deze film geeft een kijkje in het leven van deze twee psychiaters. A Dangerous Method behandelt de beginperiode van de psychoanalyse en de vruchtbare botsing tussen Sigmund Freud en zijn kritische volgeling Carl Gustav Jung. Het verhaal draait om de ‘hysterische’ Sabina Spielrein, die door Jung succesvol wordt behandeld volgens Freuds inzichten, een geheime relatie begint met haar getrouwde geneesheer en later zelf een beroemd feministisch psychoanalyticus zou worden. Fun Fact – In de film Nise: The heart of madness zie je ook weer dat zij contact heeft met Jung. Zij werd namelijk geïnspireerd door Jung in haar behandelwijze.

Tip 3 – Extremely Loud & Incredibly Close. (Netflix)

Deze film is echt een enorme tranentrekker. Hij vertelt het verhaal van Oskar, een jongen met autisme die zijn vader verliest tijdens 9/11. Oskar vindt een sleutel die van zijn vader is geweest in een vaas. Hij gaat op zoek naar het slot dat past bij de sleutel. Deze zoektocht laat zien hoe Sam worstelt met de gevolgen van zijn autisme in zijn zoektocht naar het slot passend bij de sleutel. Deze film is overigens gebaseerd op een gelijknamig boek.

Tip 4 – To the Bone. (Netflix)

De film To the Bone is een Netflix Original en heeft de gemoederen nogal opgeschud. Deze film vertelt het verhaal van Ellen, een 20 jarige jonge vrouw die lijdt aan de eetstoornis Anorexia Nervosa. Zoals je wel vaker ziet bij meiden met anorexia heeft zij verschillende behandelprogramma’s doorlopen maar lijken zij niet aan te slaan. In deze film zie je haar weg richting herstel. Hulpverleners en meiden die zelf anorexia hebben gehad zijn verdeeld of deze film een goed beeld geeft van de ziekte of juist meiden met anorexia op ideeën brengt. Zo zie je tactieken die Ellen toepast om hulpverlening om de tuin te leiden die meiden met een eetstoornis op ideeën zouden kunnen brengen. Daarnaast zijn er ook scenes waarin Ellen alcohol drinkt. Ervaringsdeskundigen en behandelaars geven aan dat dit zeer ongebruikelijk is bij meiden die lijden aan anorexia. In drankjes met alcohol zitten namelijk gebruikelijk een hoop calorieën. Een saillant detail is dat de hoofdrolspeler Lily Collins zelf anorexia heeft gehad en voor deze film veel is afgevallen. Ook daar kwam veel kritiek op, want in hoeverre is dit verantwoord? Ik ben heel erg benieuwd wat jij van dit alles vindt. Laat dit hier onder achter in de reacties!

Tip 5 – Awakenings. (Netflix)

Deze film kwam uit in 1990. Ik ben geboren in 1989 en zag deze film dus pas toen hij best oud was. Dit is een van de eerste films die mij kennis liet maken met de psychiatrie. Ook deze film is gebaseerd op een waargebeurd verhaal. Deze film gaat over een New Yorkse arts die gaat werken in een verpleeghuis met mensen die in een coma liggen. Hij mag het medicijn L-Dopa uitproberen op zijn patiënt. Dit medicijn zorgt ervoor dat de patiënt na jaren coma ontwaakt. Het medicijn blijkt echter maar kort te werken en agressie als bijwerking te hebben. Daarnaast doet het natuurlijk wat met je wanneer je ontwaakt na jarenlang in coma te hebben gelegen.

Ik ben heel erg benieuwd wat jij van deze Psychologie – Filmtips vindt. Mocht je dit item leuk vinden, laat het dan even weten in de reacties. Ik heb namelijk nog een hoop andere Psychologie – Filmtips en als jullie het leuk vinden zal ik opnieuw Psychologie – Filmtips geven!

,

Dip of depressie?

Regelmatig hoor ik mensen roepen; Ik voel me depressief. Vaak hebben ze dan hun dag niet, een teleurstelling te verwerken of even een dipje. Er is dan dus vaak geen echte depressie. Maar wanneer mag je dan dan wel spreken van een depressie? Vandaag ga ik je vertellen hoe je een depressie kunt herkennen.

Een depressie is te herkennen aan verschillende kenmerken. We beginnen eerst met de twee hoofdkenmerken waar je minimaal twee weken last van moet hebben wil je kunnen spreken van een depressie. Het eerste kenmerk  is dat je je erg somber en verdrietig voelt. Het tweede kenmerk is dat je geen plezier meer beleeft aan activiteiten die je normaal gesproken wel altijd graag deed.

Wanneer er echt sprake is van een depressie heb je naast deze twee kenmerken ook minimaal twee weken last van drie kenmerken hieronder beschreven.

  • Je hebt geen zin om te eten of je wil juist heel veel eten. Hierdoor kan het ook zijn dat je aankomt in gewicht of juist afvalt.
  • Slapen gaat moeilijk. Je slaapt te veel, of te weinig. Ook kan het zijn dat de kwaliteit van je slaap niet goed is.
  • De manier waarop je beweegt verandert. Motorische bewegingen zijn langzamer of juist onrustiger geworden.
  • Je voelt je vermoeid en hebt weinig energie.
  • Je voelt je waardeloos of onterecht schuldig over dingen.
  • Je merkt dat jij je niet meer goed kunt concentreren. Ook denken kan lastig gaan. Het nemen van besluiten is moeilijk. Er is sprake van besluiteloosheid.
  • Je hebt gedachten over de dood. Dit niet een keer, maar vaker. Ook kan het zijn dan je er over na denkt om zelfmoord te plegen.

Wanneer je deze kenmerken lees dan zie je dat je een depressie kunt herkennen in je gevoelens, je gedachten en je gedrag.

-Sombere / prikkelbare stemming (Gevoel)

-Laag zelfbeeld en negatieve gedachten (Gedachten)

-Opgeven, minder interesse/ motivatie (Gedrag)

Daarnaast zie je ook dat er lichamelijk dingen veranderen wanneer er sprake is van een depressie. Een voorbeeld hiervan zijn concentratieproblemen (Fysiologisch).

Herken jij jezelf in deze signalen? Neem dan contact op met je huisarts. Je huisarts kan samen met jou kijken of er sprake is van een depressie en of een behandeling nodig is. Wanneer dit het geval is kan je huisarts je doorverwijzen naar passende hulpverlening. Wanneer er sprake is van een depressie dan is dit goed te behandelen door middel van cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke psychotherapie. Ook kan het zo zijn dat je medicatie voorgeschreven krijgt. Ben jij benieuwd wat er allemaal komt kijken bij een behandeling bij een psycholoog. Kijk dan even de video die ik daarover gemaakt heb.

Heb jij het idee dat iemand in je omgeving last heeft van een depressie? Kijk dan snel mijn video over hoe je een vriend of vriendin die last heeft van een depressie kunt helpen.

Bron: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm

,

Zo eet jij nooit meer te veel (of te weinig) !

Vandaag ga ik je laten zien hoe jij je tafel zo kunt dekken zodat je de kans op over-eten zo min mogelijk maakt! Wil jij juist je eetlust verhogen? Dan zijn deze tips ook handig! Uit wetenschappelijk onderzoek van Koert van Ittersum en Brian Wansink uit 2012 komen namelijk een aantal simpele hacks die je kunt gebruiken als je de tafel dekt en jij je voedselinname wil aanpassen. Ik heb er drie voor je op een rijtje gezet!

1) Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je minder opschept als je kleinere borden of kommen gebruikt dan wanneer je grotere borden/ gebruikt.  Wanneer je hele grote borden gebruikt is de kans groot dat jij te veel opschept. Wanneer je hele kleine borden gebruikt is de kans weer groot dat je te weinig opschept. Ga dus op zoek naar een bord met een gemiddelde maat.

2) Wil jij minder eten? Zorg er dan voor dat je bord/kom en je tafelkleed of placemat zo min mogelijk contrasteren.  Wanneer dit het geval is zul je minder opscheppen!

3) Wat contrast betreft kun je nog een andere simpele hack toepassen. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je voedsel en de kleur van je bord contrasteren je minder eet. Staat er vanavond pasta met tomatensaus op het menu? Serveer dit dan op een wit bord. Een aspergesoep kan bijvoorbeeld weer beter worden geserveerd in een donkere kom.

 

,

Wat is mooi? Schoonheid door een culturele bril!

De cultuur waarin je opgroeit bepaalt wat jij mooi vindt. Zelf ben ik opgegroeid tussen twee culturen. Mijn vader komt uit Marokko en mijn moeder komt uit Nederland. Al op jonge leeftijd zag ik dat er in Nederland en Marokko andere dingen als mooi werden gezien. In de video van vandaag ga ik meer vertellen over de perceptie van schoonheid in verschillende culturen.

Onderzoeken hebben laten zien dat culturele groepen hun eigen gebaren, emotionele expressies, rituelen en esthetische lichaamsbewegingen en technieken hebben (Citro, 2011). In verschillende culturen ondergaan mensen schoonheidsrituelen die erop gericht zijn om het lichaam te ‘verbeteren’ en mooier te maken. Wat als mooi wordt gezien en als schoonheidsideaal wordt ervaren, verschilt per cultuur en verandert ook met de tijd. (Kottak, 2008).

Nu zijn er een aantal factoren die binnen alle culturen voorspellen wanneer iets als mooi wordt gezien. Een voorbeeld hiervan is de symmetrie van het lichaam/gezicht. Dit is evolutionair te verklaren omdat symmetrie over het algemeen in de natuur een goede gezondheid voorspelt. Wanneer je je voortplant met iemand die gezond is vergroot dit weer je kansen tot het produceren van gezonde nakomelingen. Evolutionair gezien is het dus verstandig om in je partner op zoek te gaan naar een aantrekkelijk persoon omdat die je kans op succesvolle voortplanting vergroot.

Wanneer je als mooi wordt gezien heeft dit vele voordelen. Van mooie mensen wordt onbewust gedacht dat ze aardiger zijn, betere sociale vaardigheden hebben en dat ze interessanter zijn dan mensen die niet als mooi worden beschouwd.

Gewicht

Wat wel verschilt binnen culturen is wat voor soort gewicht als mooi wordt gezien. Hier in Nederland worden tegenwoordig de fitgirls alom geprezen. De boeken van Faya Laurens en Rens Kroes vliegen over de toonbank en slanke en gespierde lichamen krijgen volop likes op Instagram. Er zijn ook landen waar juist de vollere vrouwen worden geprezen. Uit onderzoek van Sobal en Stunkard uit 1989 kwam naar voren dat de socio-economische status van het land kan voorspellen welk gewicht als mooi wordt gezien. In rijke landen zie je dat het schoonheidsideaal een slank postuur is. De rijke mensen zijn daar namelijk vaak slanker dan de relatief minder rijke mensen. Nederland is hiervan een voorbeeld. In ontwikkelingslanden, zoals veel Afrikaanse landen, is dit weer niet het geval. Hier zijn de dunne mensen over het algemeen armer dan de rijke mensen.

Huidskleur

Toen ik vroeger mijn familie in Marokko ging opzoeken had ik een tante die haar huid insmeerde met een crème waarmee zij in de zon niet bruin zou worden. Ook vermeed zij dat haar huid blootgesteld werd aan de zon. Zij keek dan ook gek op dat mijn zussen en ik in de zon gingen liggen om een zongebruinde huid te krijgen. Het schoonheidsideaal was in Marokko op dat moment een blanke huid. Ook vandaag de dag is er nog een miljoenen industrie omtrent het beïnvloeden van je huidskleur. Dit zowel wanneer het gaat om bruiner te worden en blanker te worden. Ook de voorkeur voor een lichte of donkere huid lijkt samen te hangen met de cultuur waarin je je bevindt (Chang et al., 2014; de Souza, 2008; Li et al., 2008). Onderzoek van Li uit 2008 en Chang uit 2014 laat zien dat in Afrika en Azië  aan een blanke huid de voorkeur wordt gegeven. Wanneer je een blanke huid hebt wordt het door veel mensen gezien als mooi maar is het ook een aanwijzing voor rijkdom, succes en aanzien. Ook hier speelt dus de socio-economische status een rol. In Azië en Afrika worden dan ook veelvuldig bleekmiddelen gebruikt voor de huid. De gezondheidsrisico’s die gekoppeld zijn aan het beïnvloeden van de huidskleur zijn groot (Chang et al., 2014; de Souza, 2008). Dermatologen en schoonheidsspecialisten zien regelmatig een beschadigde huid als gevolg van een overmatige blootstelling aan Uv-straling onder vrouwen die bruin willen zijn. Ook het gebruik van huidbleekmiddelen leidt tot allerlei huidziekten. Ben jij nou schoonheidsspecialiste of dermatoloog, dan ben ik heel erg benieuwd of jij dit verschil ik schoonheidsperceptie terug ziet binnen je clientèle vanuit verschillende culturen. Laat dat dan even hieronder achter in de reacties.

Lippen

Sinds Kylie Jenner de aanblik van haar gezicht sensationeel heeft weten te veranderen na lipfillers is er in de westerse wereld een hype ontstaan rondom volle lippen. Als ik een rondje zap op de tv zie ik de ene na de andere celebrity die voor het eerst sinds jaren volle lippen heeft. Ook hier op YouTube zie je dat een aantal vloggers hun lippen heeft laten opvullen en hier open over is. Op de kanalen van Monica Geuze en Masha Feoktistova kun je zien hoe zij hun lippen laten opvullen. Mensen in de westerse wereld lijken de laatste tijd geobsedeerd door volle lippen. Ik vroeg me af; is de liefde voor volle lippen in de westerse wereld plotseling ontstaan of zat dit er al langer aan te komen?  Uit wetenschappelijk onderzoek van Auger en Turley uit 1990 bleek al dat sinds 1900 volle lippen steeds meer als aantrekkelijk worden gezien onder vrouwen. Zij bestudeerden modetijdschriften door de jaren heen en de modellen, vrouwen die stonden voor de schoonheidsidealen van dat moment, kregen steeds vollere lippen. Volle lippen worden met jeugdigheid geassocieerd, iets dat vandaag de dag wordt geprezen en als aantrekkelijk wordt gezien. Wanneer je dunne lippen hebt wordt dit geassocieerd met het tegenovergestelde. Niet zo gek dus dat het opvullen van dunne lippen van Kylie Jenner ertoe heeft geleid dat zij als meer aantrekkelijk werd beschouwd en een ware hype heeft gecreëerd. Volle lippen passen namelijk helemaal bij het schoonheidsideaal onder vrouwen dat zich al tientallen jaren aan het ontwikkelen is maar was dus zeker niet altijd al onderdeel van het westerse schoonheidsideaal.

Hou wel in je achterhoofd, deze schoonheidsidealen gelden natuurlijk niet voor iedereen! De schoonheidsidealen die heersen binnen een land weerspiegelen natuurlijk niet wat ieder individu mooi vindt!

Ben jij de winnaar?

,

Boulimia Nervosa

Een van de meest voorkomende eetstoornissen is Boulimia Nervosa. Vandaag ga ik meer vertellen over wat deze eetstoornis precies is en hoe deze stoornis behandeld kan worden.

Veel mensen kennen de eetstoornis anorexia nervosa. De eetstoornis boulimia nervosa komt echter vaker voor maar is bij veel mensen minder bekend.

Mensen met boulimia nervosa hebben vaak eetbuien. De eetbui komt vaak als gevolg van persoonlijke stress, stemmingsproblemen (bijvoorbeeld somberheid), een negatief gevoel door het gewicht/uiterlijk of door intense honger na een periode diëten. In een korte periode (2 uur) eten zij een hoeveelheid eten die andere mensen in zo’n periode onder dezelfde omstandigheden normaliter niet zouden eten. Tijdens deze eetbui is er een gevoel van controle verlies.

Daarna is er de behoefte om te compenseren voor de eetbui. Wanneer er een eetbui is geweest komt het bij mensen met boulimia nervosa voor dat zij overgeven opwekken, laxeren, vasten of juist heel veel gaan bewegen om te compenseren dat zij een eetbui hebben gehad.

Vrouwen met boulimia nervosa voelen zichzelf te dik en zijn ongelukkig met hoe ze eruit zien. Ze zijn heel erg bezig met hun gewicht en lichaamsafmetingen en willen hier heel graag controle over houden. Eten en lichaamsgewicht wordt hierdoor een obsessie. Ze gaan vaak op de weegschaal staan of meten zichzelf op om te kijken of ze dikker zijn geworden. Omdat ze heel erg bezig zijn met gewicht en afmetingen, zoeken ze mogelijkheden om te compenseren voor de eetbuien. Dit leidt dan weer tot overgeven, het gebruiken van laxeermiddelen, stoppen met eten of overmatig veel sporten.

Mensen met boulimia nervosa zitten vaak vast in een vicieuze cirkel van diëten – eetaanvallen – compensatiegedrag.

Boulimia nervosa komt het meest voor bij vrouwen. Vaak begint het in of net na de pubertijd. De vrouwen die boulimia nervosa hebben zijn vaak bewust van het afwijkende eetgedrag. Vaak voelen zij zich na een eetbui schuldig en schamen zij zich voor hun gedrag.

Vrouwen met boulimia nervosa hebben vaak een normaal gewicht. Hierdoor kun je niet aan het uiterlijk zien dat er sprake is van eetstoornis. Ook houden zij vaak hun probleem geheim voor de buitenwereld.

Vrouwen met boulimia nervosa hebben op psychologisch vlak allerlei klachten. Er is vaak een gebrek aan eigenwaarde, depressieve gevoelens en eenzaamheid. Ook op lichamelijk vlak zijn er vaak problemen door de boulimia nervosa. Het is onder andere van invloed op de menstruatie, het gebit en de botten.

De eerste keus therapie bij boulimia nervosa is cognitieve gedragstherapie. Boulimia nervosa wordt door verschillende factoren in iemands leven veroorzaakt. Vaak wordt in de behandeling gekeken welke factoren eetbuien uitlokken en in stand houden.

In de behandeling wordt vaak toegewerkt naar drie doelen. 1. Het ontwikkelen van een gezond eetpatroon. 2. Positief en met zelfvertrouwen naar jezelf kijken. 3. Positief omgaan met anderen en je goed voelen en sterk voelen in het contact met anderen.

Het is bij boulimia nervosa belangrijk om zo snel mogelijk hulp te krijgen. Hoe eerder je hulp krijgt, hoe beter je behandeld kunt worden tegen boulimia nervosa. De eerste stap is een bezoek aan de huisarts zodat die je kan doorverwijzen naar een juiste hulpverlener. De behandeling voor boulimia nervosa is intensief. Vaak heb je twee keer per week een afspraak met een psycholoog. Herken jij jezelf in het bovenstaande? Maak dan snel een afspraak met je huisart. Vind jij dit nog te spannend, bespreek je probleem dan met iemand in je omgeving die je vertrouwd en kijk samen met hem of haar hoe jij de stap richting professionele hulp durft te zetten.

Deze blog post is tot stand gekomen op basis van informatie uit:

https://www.erasmusmc.nl/psyc/208031/246207/eetstoornissen

http://www.cengage.com/c/abnormal-child-psychology-6e-mash

https://www.boompsychologie.nl/methode/96/Protocollaire-behandelingen-voor-volwassenen-met-psychische-klachten-1-tot-en-met-3

https://www.boompsychologie.nl/methode/57/Handboek-voor-de-classificatie-van-psychische-stoornissen-DSM-5

,

Maakt geld gelukkig?

Deze week was ik College Tour aan het kijken en Ali B was te gast. Hij zei dat hij vroeger droomde over 100.000 euro op zijn bankrekening en een mooie auto. Toen hij het eenmaal had leek hij niet gelukkiger dan daarvoor. Al jaren droom ik over het winnen van de loterij. Ik stel me dan voor dat zo veel geld op de rekening hebben staan mij super gelukkig zou maken. Maar als ik kijk naar de grootverdieners om mij heen heb ik niet echt het idee dat zij gelukkiger zijn dan ik. Ook zelf ben ik de afgelopen jaren meer gaan verdienen. Maar ben ik hier nu echt gelukkiger van geworden? Ik zocht het uit.

Ik vond het antwoord in een van mijn oude psychologie boeken. Zij zochten op basis van wetenschappelijk onderzoek uit; Maakt geld gelukkig? Een onderzoek uit 1995 van drie heren genaamd Diener vergeleek 55 landen en keek of de mensen uit de rijkere landen gelukkiger waren dan de mensen uit de armere landen. Uit dit onderzoek bleek dat de mensen uit de rijkere landen gelukkiger waren dan de mensen uit de armere landen. Maar hier heb je natuurlijk je antwoord nog niet mee. Want naast dat de mensen in de rijkere landen een hoger inkomen hadden zag je dat in die landen zaken als mensenrechten ook beter geregeld waren.

Deze zelfde onderzoekers gingen toen binnen landen kijken, in bijvoorbeeld zeer arme landen zoals Bangladesh. Hier ontdekten zij dat de arme mensen minder gelukkig waren dan de zeer rijke mensen. Maar wanneer mensen de basis zaken voor overleven konden veroorloven zoals eten, onderdak en veiligheid had de hoogte van het inkomen niet meer zo heel veel invloed op de mate van geluk. Dit was eigenlijk al ontdekt door Inglehart in 1990. In landen waar de basisvoorzieningen voor de meeste mensen goed geregeld waren zoals Nederland  en andere Europese landen had inkomen een heel laag effect op hoe gelukkig de mensen zich voelden.

Ook in landen die door de jaren heen rijker werden, werd niet gezien dat de mensen hier gelukkiger werden. Armoede en financiële problemen hangen wel samen met zaken als depressie en stress. Maar zodra je op een goede manier in je basisbehoeften kunt voorzien lijkt meer geld niet te leiden tot meer geluk.

Hoe zit dat dan met die loterij-winnaars? Onderzoek uit 1987 door Brickman, Coates en Janoff-Bulman naar loterijwinnaars liet ook zien dat zij zes maanden na het winnen van de loterij niet gelukkiger waren dan mensen met dezelfde achtergrond die geen loterij gewonnen hadden.

Ik zelf speel mee met de loterij. Misschien moet ik dit dus maar eens gaan opzeggen want ook al win ik, gelukkiger zal ik er waarschijnlijk niet van worden. Speel jij mee met een loterij? Wat was jouw drijfveer om dit te gaan doen? Laat het hieronder achter in de reacties.

Deze blog post is geïnspireerd door een stuk uit het boek Personality Psychology door Larsen & Buss.